第一不喝咖啡：晚上睡前不宜和咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定得利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样！
第二不要吃辣：晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
第三胀气不吃：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
第四不要喝酒：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在潜睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
第五不吃油腻：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
经济管理办公室 郭海燕 韦薇
