经常按摩 按摩乳房，可促进血液循环和淋巴系统排毒。在按摩时要注意不要用力过大，以免伤害乳房。按摩时，可将润体乳涂在乳房上，然后沿着顺时针的方向进行旋转按摩。
选择稳固的胸罩 稳定性好的胸罩可以防止乳房下垂，还可防止已受压迫的乳房神经进一步受伤害。在选择胸衣的时候一定要选择时候自己的。
健康的饮食习惯 多吃全麦食品、豆类和蔬菜，少吃油炸食品，控制蛋白质的摄入，补充适当的微量元素，这些对乳房保健都能起到很好的作用。平时多吃一些富含维生素C、维生素B的食物。多吃些胡萝卜、南瓜等，有助于排出体内过多的雌激素，防止激素刺激乳房组织。
切忌滥用药 当出现乳房胀痛的时候，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来，这是错误和危险的，一定要及时就医。
饮食不宜过咸 含盐高的食物易使乳房胀大，产生疼痛。所以平日饮食不要吃得太咸，而月经来前几天，更应避免这类食物。
防止肥胖 过度肥胖的女性，出现乳房胀痛的情况的几率会比较高。
定期检查、适当运动 一段时间就应该对乳房做一次自检，定期到专业机构进行乳腺检查。若发现问题应及时治疗，切不可讳疾忌医。
愉快的心情 良好的心态可以使卵巢正常排卵，雌激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的刺激而出现增生。
适当进行运动 每天可以抽出5分钟的时间做一下扩胸运动，有助于促进乳房部位的血液循环，也能起到一定的丰胸作用。
和谐的性生活 和谐的性生活能刺激孕激素分泌，调节内分泌。性高潮还能加速血液循环，使乳房气血运行顺畅。
稿件来源：整形美容科 作者：整形美容科 编辑：刘彦麟
